过年聚会跳“科目三”要谨慎

□ 科普时报实习记者 王文洁

  • 来源:科普时报
  • 作者:
  • 2024-03-02 18:11

摇花手、扭腰、摆胯……过年聚会,兴致来了,忍不住跳一曲年度最火舞蹈“科目三”助助兴?四川大学华西医院西藏成办分院骨科副主任医师李浪提示,这种舞蹈看似简单,其实对身体素质、关节的稳定度和肌肉的协调性及力量都有一定要求,大家应量力而行,不要盲目跟风模仿。

据介绍,“科目三”舞蹈主体动作由髋关节带动下肢来完成,如果施力不当,很容易造成膝关节损伤。另外,该舞蹈动作精髓是“半崴不崴”的足内翻,需要关节快速内外翻,张力比较大,如果膝关节和踝关节的力量和协调性不够,就很容易导致扭伤崴脚、韧带损伤,可能还会影响到关节内的软骨,更严重时会发生骨折。李浪建议,跳舞前要先做好热身,尽量穿平底鞋,鞋跟较厚的鞋子容易导致崴脚。

“一旦感觉膝盖、脚踝不舒服,要立即停止跳舞。”李浪说,跳舞时如果膝关节扭伤,应当立即对肿胀疼痛的部位进行冰敷,要敷1至2天以起到消肿作用。同时要对膝关节进行固定制动,避免再次损伤。如果崴脚后脚踝肿胀,可以在仰卧姿势下将腿部下方垫高,尽量高于心脏位置,有利于消退肿胀。同时进行冰敷,减少局部水肿或出血,也可以用绷带包扎,局部加压以减少肿胀或其他损伤。如果感觉特别疼痛,或者听到关节异响,要及时去医院诊治。

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