一直以来，“适量饮酒有益健康”的说法广为传播，但《柳叶刀》近期发表的一项研究认为，每一滴酒都对身体有害。这一结果引发网友热议，适量饮酒对健康究竟是好是坏？

中国医师协会健康传播工作委员会委员王明宇对此表示，并不存在“适量饮酒有益健康”的说法。此前，北京大学研究团队发表了一项涉及51万国人的喝酒大数据分析研究，证实酒精摄入量与死亡以及死于酒精相关癌症、肝病、心血管病的风险呈一致的正相关关系，即使少量饮酒也会增加相关的风险。

“对有些人来说，适量饮酒确实有减压放松、改善睡眠等作用，但从营养角度来看，不管是红酒、白酒还是其他酒类，其所含酒精带来的危害和风险都远大于所谓的‘益处’。”王明宇建议，能不喝酒最好就不喝。

他提醒，如果不得不饮酒，每日酒精量尽量控制在不超过25克（约相当于啤酒750毫升、红酒250毫升或白酒50毫升），对人体健康的影响最小。饮酒时要注意自己的身体反应，如果感到不适，就要立即停止喝酒。此外，还可以采用一些方法来减轻酒精伤害，如：避免混饮不同种类的酒，防止增加肝脏负担；饮用乳制品在胃表面形成保护膜，减慢酒精吸收速率；酒后大量喝水，帮助加快酒精的排泄等。