如何抓住孩子长高的“黄金期”

□ 科普时报实习记者 王文洁

  • 来源:科普时报
  • 作者:
  • 2024-03-29 08:41

莺飞草长,春暖花开,眼下正是万物生长的季节。世界卫生组织的研究证实,孩子的生长发育也有明显的季节性,其中春季(3—5月)是快速生长的时期,生长速度是其他季节的2—2.5倍。这是为什么呢?

河南省妇幼保健院儿科门诊主任、小儿遗传代谢与内分泌科主任王伟说,春季孩子长得快,是因为春季是万物复苏的季节,新陈代谢与其他季节相比会相对提高。同时,人体的血液循环速度也会加快,呼吸和消化功能增强,激素特别是生长激素的内分泌水平会相对增高,这些因素都会加速儿童生长。“春季的阳光照射增多,可以促进钙质的吸收,也有利于人体骨骼的生长。”

王伟建议,家长如果想抓住孩子的“黄金生长期”,最重要的是在春季适当增加孩子户外活动的时间,同时安排适当的体育锻炼。跳绳、跑步、游泳等运动均有助于促进生长激素的分泌,还可以增强身体抵抗力。

孩子要长高,也离不开充足的营养物质。家长要保证孩子均衡饮食,既要多吃瘦肉、鱼虾类、豆制品等高蛋白类食物,也要补充各种新鲜蔬菜、水果,它们都富含儿童生长发育所必需的维生素和微量元素。

最后,王伟提醒,一定要保证孩子的充足睡眠,避免熬夜。俗话说“春困秋乏”,充足的睡眠也会增加体内分泌的生长激素,从而促进孩子的生长。

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