流言内容：很多人睡不着觉时，觉得睡前喝点酒才能放松下来，微醺的状态更安神助眠。

真相解读：这种说法并不正确，喝酒助眠有损健康。不少人相信　“喝酒助眠”，主要是认为饮酒后神经系统被酒精麻痹，会进入一种反应迟缓、困乏疲倦的状态，从表面上看，似乎是被“助眠”了。然而，一方面，喝酒使我们容易入睡，但却更容易早醒，而且醒来后更难睡着。另一方面，酒精的“助眠”效果会逐渐递减，靠喝酒助眠容易越喝越多。也就是说，越是习惯喝酒助眠，助眠效果会越差。而为了持续获得酒精带来的助眠效果，人们往往会越喝越多。一旦喝太多酒，反过来又会引发各种不适而影响睡眠质量，如增加起夜次数、头痛、胃部不舒服等。